Tränings- och tävlingslära Nivå 1 (TRAC1N0I)

Om nivån i ämnet

Undervisningen i ämnet tränings- och tävlingslära på nivå 1 ska behandla följande centrala innehåll:

• Anatomi och fysiologi samt grundläggande träningslära i relation till idrottslig utveckling.
• Nutrition och kosthållning i samband med tränings- och tävlingsverksamhet.
• Vilans och sömnens betydelse för återhämtningen, träningseffekten och prestationen.
• Träningsmetoder och tekniker för uthållighet, styrka, rörlighet, snabbhet och koordination.
• Genomförande av träningsprogram kopplade till olika fysiska kvaliteter.
• Tester för att mäta fysiska kvaliteter, till exempel tester avseende kondition och styrka.
• Idrottspsykologisk träning, till exempel positiva målbilder, stresshantering och avslappning.
• Användning av ämnesspecifika begrepp i samband med träning och tävling.
• Livsstilens och idrottsmiljöns betydelse för den idrottsliga utvecklingen.
• Vanligt förekommande skador inom idrotten samt hur de kan förebyggas och omhändertas.
• Ohälsa i samband med idrottsutövning och hur den kan förebyggas.
• Fair play, dopning och antidopningsarbete.